jak się

powiedz tylko jakich danych potrzebujesz, nie spieszy sie basen zaczynam dopiero za miesiac , jak znajdziesz czas

Spróbuj ułożyć jakiś jadłospis w oparciu o tematy, do których wklejam Ci link. Później wklej tutaj zrzut z kalkulatora i ja to "podrasuję". http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Na pewno przeglądnąłeś sporo artykułów i zauważyłeś, że nikt tu nic za nikogo nie robi. Do Twojego "menu" nie można nic poradzić ponieważ ono nie istnieje. Tak jakbyś na forum motoryzacyjnym napisał "Mam auto. Jak je stuningować?" Dostałbyś jakąś odpowiedź skoro nie wiadomo nawet jakie to auto i z jakim silnikiem? Ronie podał Ci najważniejsze [...]

To nie czat, mogłeś wszystko w jednym poście napisać. Skoro się NIE znasz i ogólnie NIE wiesz to trzeba zacząć małymi krokami. Zgoda? Te posiłki, które wcześniej napisałeś prosimy w zrzucie z potreningu, link to instrukcji co i jak był wyżej.

Każdej diety znajdą się zwolennicy, a ze skutecznością różnie bywa. Jak za bardzo obetniesz węgle to będziesz po prostu słaby i basen 5 razy w tygodniu będzie mordęgą. Swoją drogą mógłbyś szczegółowiej opisać te wypady na basen ?

Moim skromnym zdaniem jak chcesz redukować powinieneś zainteresować się interwałami. Niekoniecznie na basenie.

[...] ogniu,doprawiam chilli przyprawa do kurczaka,ostrą papryką. co kto woli ja lubie ostre, nie dodaje oleju na oliwie z oliwek tez nie smaze, jedynie pozniej kropię start amarchewkę oliwa z oliwek, a Kurczak jak dla mnie pyszny, z czym popijam? ja niczym, pije 20min przed posiłkiem i 20-30 min po posiłku wodę nie poleca sie pocia w czasie jedzenia

Magdaa co za bzdury, jakie 2 godziny. Asus zrób sobie dzień wolnego, a następnego dnia wieczorem dopiero idź, siły jednak i tak możesz mieć zwyczajnie mniej (ja to widzę tak - mniej krwi w organizmie, mniejszy jej dopływ do mięśni, mniejsza zdolność do wysiłku - oczywiście jak jest na sali jakiś fizjolog to chętnie się dowiem, czy moje rozumowanie [...]

jak można pomyśleć, że dla czekolady.. :D co tam czekolada, treningi się odpuszczało xd

[...] ciało się adaptuje i dlatego możesz być momentami obolały przemęczony natomiast wiedz że tutaj najważniejsza jest zawsze dieta i dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut jak wygląda twój jadłospis w danym dniu. Dieta jest podstawą ponieważ ty musisz mieć odpowiednią ilość kalorii oraz odpowiedni podział makroskładników i źródła tych makro A [...]

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]

Sugeruję zainwestować w dobrej jakości patelnię. W takiej sytuacji zdecydowanie nie będzie to musiało pływać w oliwie z oliwek. Polecam wydać te 150 złotych i na rok na pewno wystarczy. Ja używam Zwieger Obsidian 28cm za około 150 złotych. Bardzo dobra jakość. Poza tym, zamiast używać oliwę z oliwek, zawsze możesz smażyć na cooking spray. [...]

a i małe sprostowanei z moje strony sie nalezy - jak na rok to dobrze pozdrawiam .

Dzieki za wasze uwagi! Sogi do wszystkich w drodze (jak by ktos nieotrzymal to niech sie upomni !) Cichy to co bys mi proponowal jeszcze zbierac mase czy rzezbe zaczynac?

Sog dla Ciebie Furador. Tak podobna sytuacja,dom,praca i dzieci! Wiadomo ze sa w naszym wieku inne obowiazki ktore maja pierwszenstwo przet silaka,ale czeba uczciwie powiedziec ze silaka daje wiele satysfakcji,no i jak widze moich ruwiesnikow to nie wiem czy plakac czy sie z nich smiac,no coz piwkowanie pozostawia slady.

sweetcandy jak dojdziesz do mojego wieku to pogadamy a tak poza tym to narazie mnie tylko masa interesuje,za jakis czas dam zdjecie i bedzie napewno lepjej! Iska zaluzje sa drewniane niemam pojecia gdzie takie idzie kupic? sorry Juz byly zanim sie tu wprowadzilem.

Uuu niedobrze,będe się musiał na allegro pofatygować Chociaż pewnie więcej jak 50zł mi nie dadzą za te spodnie

przyłączam się do pytania. Czy warto nabyć E-form? A tak przy okazji, jeśli nie macie nic przeciwko temu, to mam pytanie: zakupułem 4derm i Norderm; jak je brać tzn. jeden po drugim rozsmarowywać na tym samym miesju ciała czy w różnych miejscach i w odstępach czasowych? Będę wdzięczny.

Vlad a co ogolnie myślisz o E-from z relacji ludzi ktorzy stosowali dziłać działa dobrze. Sporo pochlebnych opini na faście i jeszcze jedno uwazasz ze dwa orale nor i 4ad nie obciąza zbydtnio organizmu?? Bo juz mam w sumie Nora oral i sie zastanawiam czy kupic 4ad w tabsach czy w spry i ile tego kupic by dawki były takie jak pisałem wyzej ...